课程背景：
你的企业员工是否遇到如下问题：
1.心情时好时坏，心情不好时，工作效率低下。
2.心情不好时，对客户的服务态度变差。
3.忍不住对下属发脾气，不能很好地下达指令，让员工内心感到委屈。
4.表面镇静自若，长期将不愉快埋在心底，不及时排解情绪压力导致生闷气。
5.遇到重要工作任务，无法承受压力。
如何才能帮助员工快速的整理思路，开发出一门情绪管理、结构合理的课程框架呢？如何才能使他们始终保持积极心态并投入工作激情？
针对此情况，丁老师开发了2天版本《员工情绪减压管理》课程，可以帮助他们在极短时间内，掌握情绪管理技巧，获悉幸福人生的底层逻辑。
课程收益：
1.了解情绪管理的重要性；
2.有效提前预防，使员工们掌握舒压方法，避免压力堆积；
3.迅速掌握转化负面/混乱情绪的技巧，具备正能量及调节力；
4.学会有效人际关系管理，提高员工的情商力。
教学目标：
1.了解情绪，提高员工自我的情绪意识；
2.运用心理学投射原理（心灵图卡），剖析情绪产生的深层次原因；
3.能够撰写出可衡量的情绪区域，并给出对应课堂检验方式；
4.能够针对不同的情绪类型，设计对应的演练环节；
5.提供觉察日记打卡工具，有效跟踪课程落实到职场应用的效果。
课程时间：两天（6小时/天）
授课对象：针对职场人士
授课方式：理论讲授、案例分析、小组讨论、经验分享、实战演练、游戏互动
课程大纲
引入
1.情绪冰山
2.企业员工的情绪困惑
一、情绪的来源
本节：了解情绪触发机制，每个人都是OK的
1.1人人都会面临的问题
三重脑，与身俱来
不要和女人讲道理
再成功的人也有情绪问题
1.2对情绪的五个误解
积极情绪是好的，消极情绪是不好的
只要控制好自己，“坏情绪”就不会影响我们
只有“负面情绪”被消除，我们才会过得更好
流露情绪是软弱的表现，比如男儿有泪不轻弹，上司就该无所不能
情绪是不由自主，不受控制的怪物
二、情绪的觉察
本节：觉察每个情绪背后的价值
2.1中国特色情绪观
中庸之道
记忆留存
压力状态及脉轮测试
压力状态及脉轮测试解析
2.2培养情绪觉察的能力
理想化的三种状态
如何分辨情绪
觉察负面情绪、链接正面情绪
情绪能量层级——霍金斯能量层级
情绪和马斯洛理论的关系
找找你的激情源动力
2.3情绪背后的价值
烦躁的价值
愤怒的价值
抑郁的价值
内疚的价值
三、学会接纳自己与他人
本节：允许一切的发生
3.1何为接纳
本我原始属性
自我适应社会的自己
超我活得通透自在
松一松你的人生规条
人际距离：亲密距离、个人距离、社会距离、公众距离
3.2练习如何接纳自我
自我认可不是自我欺骗
练习：双人镜
不完美本来就是完美
练习：优点自我肯定N+1
你是你自己的人生导演
练习：做一回人生导演
增加自我接纳的练习
练习：肯定句式，想一个你渴望成功的场景，成功人士的特质
3.3职场禁忌
职场口诀：四争四不争
职场禁忌：泄密、目中无人、背后说人坏话、太罗嗦、乱传话、高调做人
3.4职场见招拆招
大BOSS，不可怕
竞争对手，怎么应对
被人陷害，怎么办
如何摆脱“老好人”标签
重视对方，真诚的赞美
四、及时转化负面情绪
本节：体验觉察日记的魅力
4.1信念的力量
鲁豫有约，人生没有过不去的坎儿
我命由我不由天，滚蛋吧，负面君
自嘲让你放松
信念挑战P
清醒的乐观，量力而行
4.2选择和当下
墨菲定律：意念影响结果
皮格马利翁效应：积极暗示，容易梦想成真
搞清一个概念：负面情绪和混乱情绪
快乐是一种选择
活在当下
4.3提升被误解的能力
放下执念，谈何容易【种子故事】
培养同理心
同理心的概念
换位思考
情绪转移效应：情绪会传染.
4.4觉察日记
ABC理论
为何被B牵着鼻子走，病态模式，恐怖化、应该化、合理化
分辨事实和判断
觉察日记的作用
学以致用不如用以致学
五、转化情绪之团队协作
本节：倾听与表达
5.1倾听
3F倾听
赞美的力量
5.2赞美练习
有效表达yes，and
5.3队员协作——英雄之旅
幸福的底层逻辑，感知“因”，影响到“果”
换个角度看世界：焦点在哪里、结果就在那里
OH卡自我探索
英雄之旅：设定团队目标，协力完成任务
六、解压篇
本节：健康为本，工作更有保障
6.1什么是精力及如何管理精力
平衡压力与恢复
效率VS效能
6.2通过平衡饮食营养和改善睡眠质量提升能量
吃出轻盈
高枕无忧
6.3穴位敲击法
七种主要情绪对应的穴位
五行敲击法
6.4肢体解压法
高能姿势
运动解压
个性展示
