适合行业
政府机关部门商超零售行业教育培训行业通信行业其他
课程背景
人有与生俱来的七情六欲，我们都会理解。但在职场上，若是不管理好自己的情绪，将会影响、影响工作、影响人际关系，破坏工作氛围，降低工作效率，也影响了自己的职业发展和晋升；同时，来自工作和生活、人际关系、健康等因素会在员工不同的职业发展阶段产生不同程度的压力，若不采取适当的方法进行减压，同样后果不堪设想。本课程有助于员工进行科学有效的情绪调适与减压，使员工保持心理健康，提升工作效率及职业素养。
课程目标
通过了解情绪和压力，掌握在职业不同发展阶段和不同情境下如何调整情绪，适当减压，摆脱职场倦怠，从而善待自己，通达他人，快乐生活，从容工作。
课程时长：一天
适合对象
1、受情绪和压力困扰的职场人士
2、遭遇职场瓶颈的员工
3、想助已达人的朋友
课程大纲
第一部分职场情绪调适
一、正解情绪
案例讨论：路怒族
1、什么是情绪
2、情绪的表现和影响
1）生理VS心理
2）职场形象
3）职业发展
3、情绪的来源
1）演绎与真相
2）ABC
3）主观及客观诱因
二、接纳情绪
1、接纳情绪
1）自已
2）别人
3）环境与事物
2、与情绪共舞
1、链接
2、抽离
3、外化
三、压力调适
1、归因
2、治标
1）歇一歇
2）转一转
3）聊一聊
3、治本
1）冷静朔源
2）调整信念
3）提升能力
练习：情境练习
第二部分职场减压
职场主要压力来源
职业危机
职业倦怠
职业高原
职业生涯不同阶段的压力
生命彩虹图
不同职业阶段的定位和特点
不同职业阶段的常见压力
职场减压方法
职场复盘
重新定位
重新聚焦
调整职业生涯规划
到底要什么
预演未来
行动计划
