单元一 认识压力
1.压力的定义
佛学、心理学角度的阐释
2.压力的来源
环境变化
工作压力
生活压力
3.压力的两重性
积极的压力
消极的压力
4.压力的影响
对身体的影响
对工作的影响
5.情绪的定义和感知
6.情绪的测试
7.压力与情绪的关系
单元二 压力管理的技巧
1.“你是如何减压的？”
2.冥想放松
3.行为治疗-系统脱敏法
4.重视3Q-提高心智素养
IQ对于应对压力的启示
突破定势法
EQ对于应对压力的启示
积极主动-关注圈与影响圈
积极情感传递
双赢思维-情感账户
ABC法则
AQ对于应对压力的启示
李光耀的例子
力克.胡哲的例子
5.问题解决四步骤
6.减压操
7.体验职场工作的成就感——
《工作一次就作对，每次做到位》
听好听对工作任务
让领导更加信任的汇报秘诀
8. 5步认知修正法
单元三 压力与性格
性格色彩测试&分析
