**部分：身体放松的感受
1 让我们完全的放松
2 我们的身体哪个部位先感受到“压力”
3 来自身体的感悟
我们的身体比大脑聪明
不过，我们却很少在意它
甚至完全忘记它……
现场体察：紧张的身体反应与体型变化
放松保健：完全放松法与颈椎、腰椎的日常保健
第二部分：压力的困扰与智慧的诞生
1 一段关于压力的故事
我不知道为什么
我总是感觉到很压抑、闷闷不乐
就是我走出了我工作的大楼
依然没有改善……
2 压力是怎样产生的
3 压力的心理现象（臆想与经验的困扰）
4“急中生智”的灵想与智慧
第三部分：情绪的尊重与接纳
情绪从来都是正确的
可是我们从小就被教育“情绪是不好的”
于是，每当情绪出来到时候
我们就紧张或自责
甚至积郁成疾……
1 我们一起来体会情绪产生的过程
2 情绪与身体病症反应
3 情绪EQ化解法
4 其实，做到心态平和很简单
第四部分：重建生命——自我心理调节技术
任何时代都没有免于生存的压力
就如同摆脱不了天气的变化一样
情绪，是生命的组成部分
如同免疫能力
需要我们的自我调节与协助……
1 呼吸在情绪与压力调节中的技术
2 音乐能释放出我们内心积压的情绪，并舒缓压力
3 简便身体运动的情绪、压力缓解与保健技术
4 让生活多姿多彩的１２条准则
