随着社会节奏加快，好单位、好岗位日益内卷严重，职场压力与日俱增，焦虑、倦怠的心态时常存在与团队和员工中，长期不加调整和新认知的输入，情绪必定受到强烈干扰。负面情绪占主导，很容易形成为一种类似于流行性癔症的厌倦惰怠，家里鸡飞狗跳、单位混乱瞎忙，领导唤不醒、新员工被拽下水，导致整体团队氛围低迷、无激情、缺少凝聚力。《职场压力与情绪管理》课程，从职场压力分析和测评入手，让每位员工只会自我压力点，学习减压方法和情绪管理技术，防止因为负性情绪、个人压力等出现而影响战略大局。也为各项企业专业技术知识能顺利运用和进行的保驾护航，让领导者更省心，让员工们更安心，让团队上下齐心，凝聚合力，创造更高社会价值。
总层领导、基层班组长、一般管理人员、基层员工
理论讲授+场景模拟+互动答疑
1、学会职场压力自测，及时了解自我压力状态
2、学会心理技巧处理生理和心理出现的压力源
3、找到影响情绪的认知偏差，并重塑良好认知
4、用弗洛伊德冰山图分析情绪来源
5、学会在职场中合理情绪管理，外驱转内驱，把压力转化为动力
第一单元 压力的测评和来源
一、职场压力测评量表
1、职业衰竭层面看职场压力
2、压力状态看职场压力
3、人际关系看职场压力
4、躯体化症状看职场压力
二、压力的来源与分类
1、主要压力来源：制度类、技能类、沟通类、情绪类（分组归纳）
2、一般压力、叠加压力、破坏性压力
案例：叠加压力：工作中识别压力的同时叠加、继时叠加
第二单元 缓解压力的方法与实施
一、压力的释放与攻击性的缓解
1、“注水气球”压力需要释放
2、防止压力的回避与躯体化
案例：富士康案例
二、区分压力的心理状态
1、一般心理问题：谈话沟通
2、严重心理问题：专业辅导
3、神经症性心理问题：辅导+药物
4、精神症状：住院治疗
三、减压放松方法普及
1、做自己喜欢的事，内向人格和外向人格缓压方式不同
2、正念减压方法
实操：身体扫描减压法练习
第三单元 职场减压与情绪管理
一、弗洛伊德冰山图分析情绪来源
1、意识与潜意识、前意识
2、本我、自我、超我的人格结构与情绪
3、焦虑、抑郁、强迫等心理的区分与缓解
二、埃利斯ABC合理情绪理论
1、ABA合理情绪理论
2、三种不合理认知造成的压力困扰
3、行为主义调整认知的力量和方法
实操：现场模拟空椅技术处理认知产生的情绪
