《哈佛大学-幸福的方法》
【课程讲师】金毅峰
【课程时长】1-2天
【培训对象】全体员工和管理人员
【课程背景】
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面对激烈市场竞争和工作压力，“幸福指数”停滞不前，“郁闷”、“纠结”等情绪大行其
道；由此，许多员工在工作中表现出：职业倦怠、职业焦虑和职业松懈，责任心日益下
滑，创造力和主动性低下，得过且过和追求“安逸、舒适、一成不变”等负面情绪日益积
累，“抱怨”、“牢骚”、“指责”在企业和员工中“蔓延”。职场幸福感的事例不强在队伍建
设中屡见不鲜！
【课程概述】
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课程以哈佛大学《幸福的方法》为蓝本，以积极心理学、认知心理学、行为心理学、精
神分析、人本心理学等学科为理论基础，以讲师讲述、练习实操、视频赏析等方式，探
讨如何进行成功的自我调适，科学的应对各种各样的压力，保持良好的情绪，提高幸福
指数。
【课程收益】
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← 增强学员的主观幸福感，掌握幸福心理学的基本概念和原理。
← 学会和掌握幸福的方法和技巧，用科学的积极心理学提高幸福力。
←
增加员工心理资本【包括自我效能感（自信）、希望、乐观等】，从内心塑造组织成
员积极心理适应力, 更好的处理职业和生活困境。
←
探索与开发内在的活力，提升职场幸福感，在工作和生活中获得更多持久、内在的满
足感。
【课程特色】
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➢ 专业性：
从心理学的角度解析幸福的难题，介绍目前最流行心理学派的理论要义与应用领域，
为幸福工作实践提供切实保障；
➢
针对性：学习与体验并重，眼界与境界并重，主辅相成，注重实际应用性；围绕主题
，逐层剖析，对主题进行针对性分享；
➢
生动性：专业讲授 案例分析 声像视听 心理测评等授课式方式；深入浅出，极具亲和
力；理论学习与实践相结合，结构严谨，操作灵活。
【课程大纲】
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模块一、幸福心理学的基本概念和原理
1. 上世纪人类科学的误区
经济学假设：理性人、利益最大化、市场竞争
达尔文主义：自私基因，丛林法则
心理研究偏差：传统心理学与积极心理学
2. 什么是幸福？
积极心理学关于幸福的研究；
幸福的决定因素：遗传50%、环境10%和主动的行动40%
幸福的心理学公式：幸福=快乐 意义
3. 幸福测试：
主观幸福感测试：了解自我幸福感水平
4. 哈佛大学沙哈尔教授提出的四种人生模式
忙碌奔波型；享乐主义型；虚无主义型；幸福型人生
5. 幸福的不同层次
快乐；福流；意义
6. 幸福调频：找到最佳的幸福频率
模块二、幸福的方法和技巧
1. 选择幸福之道的三个基本原则
不幸福的根源；个人优势；个人生活方式
2. 个性化幸福方案诊断
心理测试：6种幸福的方法和技巧测试，建立个人的个性化幸福方案
3. 过去的就让它过去：感恩和宽恕
4. 未来不全像你想象：乐观（ABCDE）
5. 加强社会投入，增强社会支持系统（发展关系，培养感情，启动连带式工作法）
6. 管理压力，快乐工作（压力模型分析）
7. 情绪管理（解析愤怒，舒缓焦虑，管理忧郁）
8. 幸福的事件和福流状态：哈佛大学最新幸福事件研究成果分享
9. 建立幸福启动器：幸福经验的心锚设置与启动
10. 幸福日记：找到幸福的个人模式
模块三：幸福的心理模型和提升幸福感的实用工具
幸福的心理模型：自信、乐观、希望、韧性
提升幸福感的实用工具：
工具1：洛萨达线与高绩效团队情绪结构
工具2：潜能提升的阿基米德心理优势杠杠
工具3：积极乐观的俄罗斯方块心理效应
工具4：更好的反事实想象和选择
工具5：成功心态的内部归因习惯
工具6：每日关键20秒，拒绝工作拖延
工具7：打造高质量人际关系的社会资本系统
【培训方式/工具及方法】
【授课讲师：金毅峰】
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专注于企业领导者的“情商领导力训练”相关领域
NASA四维系统 高级认证导师(Certified Master)
杭州四维情商领导力中心 创始人
国家二级心理咨询师
法学学士、心理学硕士
浙江培训师协会心理学分会会长
浙江大学授课讲师
上海交通大学授课讲师
华为大学特聘导师
【曾服务过的企业（部分）】
[pic]合资类：吉利集团、搜狐、网易、阿里巴巴、百度
金融行业：中国银行、建设银行、招商银行、光大银行、PICC
服务行业：中国移动、中国电信、中国电力、上海石化、南方航空
高等院校：浙江大学、复旦大学、上海交通大学、上海财经大学
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哈佛大学 幸福的方法
