**单元：认识情绪与压力
为什么我有压力，能不能一点压力也没有；我们的压力来源于哪里；情绪有没有好坏之分；我很爱生气，对我的健康有影响吗；我平时一点也不生别人的气，这是情商高的表现吗；在管理压力与情绪之前，我们需要对它们做详细的了解与认知，为您揭开它们的神秘面纱。
1. 什么是压力与情绪
2. 自我情绪的认知
3. 常见的情绪状态
4. 工作压力对管理的影响
5. 压力的心理模型
6. 什么是压力源
7. 压力与疾病
8. 压力易感性与压力耐受性人格
9. 不恰当的压力与情绪处理方法
10. 心理健康与不健康的区别
a) 案例：压力与工作健康引起广泛关注
b) 案例讨论：富士康跳楼的员工与陶伟的死亡有什么不同
c) 测一测：你的压力有多大
d) 测一测：你应付压力的方式是什么
第二单元：情压调适的方法
了解只是开始，没有实际的操作方法只是纸上谈兵而已，而对压力与情绪，我们有哪些具体措施来缓解，从认知、行为二个方面为寻找方法。
１、积极心理学的角度来处理来压力
² 积极心理学的诞生
² 积极心理所关注的
² 用积极的角度去待压力
² 培养韧性面对压力
２、乐观的性格来处理情绪
² 什么是乐观，什么是悲观
² 乐观的解释风格
² 什么是抑郁
² 抑郁者的四种变化
² 男人与女人谁更抑郁
² 乐观与工作业绩
² 乐观与身体
² 乐观与领导力
测试：你是乐观还是悲观？
案例：孩子如何认同妈妈的悲观
讨论：为什么乐观的人更能抵抗挫折
３、积极的行动缓解压力
² 你的行为决定你的态度
² 吸引力与人际关系
² 获得心理健康
² 别小看行为的力量
² 控制思维积极向上
现场练习：身体改变带给人的影响
案例：如何**外表判断一个人的内心
４、理性情绪疗法认知工作与生活的困难
² 我们的情绪来源于哪里
² 高情商与低情商的区别
² 识别错误的想法
² 合理的认知
² 辩驳消极认知
案例：如何面对同事的坏脾气
练习：你的思维监测表
５、愤怒与焦虑的处理
² 认识愤怒
² 控制与释放怒气的策略
² 认识焦虑
² 促成焦虑的思维模式
² 控制焦虑的认知策略
现场练习：你的愤怒还在吗
6、实用技术
² 运动
² 冥想
² 睡眠
² 触摸
² 写日志
² 呼吸与放松
² 音乐治疗
² 掌控时间
第三单元：改善社会关系，提升压力管理的能力
压力的来源中，很大一部份是人际关系紧张所导致，其中主要是同事关系，朋友关系、家庭关系，处理好其中的矛盾，有益于我们的身心健康。
1、 增强我们的安全感
2、 如何吸引别人
3、 工作中如何同上下级沟通
4、 工作中的冲突如何处理
5、 追求幸福
6、 不幸的婚姻因素有哪些
7、 幸福的婚姻因素有哪些
8、 工作压力、婆媳关系、财务、孩子等因素在家庭中处理
视频：家庭关系与压力
案例：从心理层面看家庭中的矛盾
测试：你的人际风格
