<一>压力管理篇
一． 压力水平自测
1. 压力自测
2. 中国人的压力现状解析
3. 76％的疾病是由压力和情绪引起的，所以减压已经成为中国人必修的一门课程
二． 认识压力
1. 压力的概念与压力源
2. 压力诊断与自我觉察压力：生理、情绪、行为、精神
3. 压力、情绪与效率、健康的关系：倒u曲线
4. 压力管理的原则：外遏制源头；内改变认知、疏导主观感受
5. 区分压力类型
6. 你是A型人吗？
三． 压力管理之：应对压力源头
1. 应对引发压力的工作任务：问题解决5步法
2. 应对压力事件：借力减压
3. 应对多任务压力：时间管理
4. 应对拖延症：番茄工作法
5. 应对环境压力：心理预演
四． 压力管理之：提升抗压力——认知调节法
1. 期望模式
2. 黑点模式
3. 强迫模式
五． 压力管理之：应对家庭压力——经营幸福家庭
1. 关于爱情、婚姻与家庭
2. 夫妻关系保健的五大要点
A. 闯过夫妻关系的四道关口 B. 善于换位思考 C. 掌握对方需求
D. 懂得相互认可 E. 保持参与互动
3. 与父母的关系
4. 与成年子女的关系
A. 90后与00后成才，B. 与成年子女关系的理念 C. 给成年子女放权
D. 让子女担起责任
六． 压力管理之：化解压力感受
1) 高能模式
2) 快乐疗法
3) 音乐处方
4) 合理宣泄法
5) 减压工具
<二>提高情商篇
一． 解读情绪
1. 情绪的内涵
2. 情绪的分类：积极情绪与消极情绪
3. 压力下消极情绪的杀伤力：
生理疾病：怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺、压力太大易得胃溃疡；
心理疾病：抑郁症、焦虑症、浮躁症、冷淡症、社交恐惧症
4. 情绪的周期
5. 你是A型人吗？
6. 情绪的由来：ABC理论
二． 情商管理
1. 互动：你的情商怎么样？
2. 从IQ管理走向EQ管理
3. 情商主导人际关系,情商决定影响力，情商提升成功机率
4. 情商五要素：情绪的自知、自控、自励、识别他人情绪、和谐共处
三． 提高情商的方法
1. 方法一：知情：
自我觉察的训练
