首先实操地讲：比如当你控制不住自己的愤怒，我这里有5种不被怒火牵着鼻子走的方法，当你感到焦虑的时候，我也有2种有效的缓解压力的工具。这门课涵盖了大部分国际上认定的基本情绪，基本上每种情绪课程当中都有对应的调节或者促进方法，让你学完之后能够掌握基本的情绪管理技巧。 其次是科学地讲：不同于一般的心理咨询类情绪课程，作为一名积极心理学研究者，在这门课程中，我将会结合大量心理科学与其它社会科学学科的研究成果，课程中的很多原理和案例基本都是来自于一些经典权威的著作。我还会提供20多种清华大学积极心理学专家研发的情绪测量量表，帮助你快速认识自身情绪状态，获得幸福人生。 最后是有趣地讲：也许大家会觉得讲一堆科学原理和方法会有些枯燥，听不进去。我会结合一些生活中有趣的现象以及文史故事，让整个课程更加的生动，比如，陶渊明怎么得的抑郁症？为什么没钱的人更爱炫富？福布斯排行榜上有多少“社恐”患者？为什么示弱反而可以受人尊敬？为什么黄色更能缓解焦虑等等，希望你能够轻松快乐地学完这个课程。
一． 积极心理学是什么？
1. 幸福是一种能力
2. 脑科学——知其然知其所以然，懂得大脑的运作成为自己情绪的主人
3. 积极情绪认知与消极情绪感知
二． 解读自身的情绪与方法
1. 消极情绪感知与处理
（1） 消极情绪从何而来
（2） 不让自己发脾气四招
（3） 表达愤怒还能搞好关系的秘密
（4） 成为高自尊的自己
（1） 产生自卑情结的根源是什么？
（2） 为什么我已经做的很好了也无法克服自卑？
2. 积极情绪的来源与获得
（1） 脑科学：产生快乐的四种神经化学递质
（2） 如何做到自爱与维持爱的感受？
（3） 幸福能力提升：从兴趣中体验幸福流
（4） 自我修炼与提升：了解人性的积极情感
3. 婚姻中的沟通心理学
（1） 经营一个有爱的家，爱的五种语言
（2） 你是自己最好的原生家庭：如果原生家庭有错我们怎么改？
（3） 同理心：让家人和同事更幸福
4. 练就终生成长的思维
（1） 理解生命，提高认知
（2） 男性与女性左脑与右脑的分工与关系
（3） 自我成长型思维与固定型思维认知分析
（4） 如何提升抗逆力成为终身成长的自己
