课程大纲:
一 评估压力状态
团体活动：压力感评估
1.压力感受评估
2.压力对生活影响评估
3.压力管理信心评估
团体分享：面对压力，我跟别人有什么不同
二 探寻压力源头
团体活动：形成互相支持的小团体
团体活动：压力圈图
团体分享：我的压力源与感受
生涯彩虹：人生角色与压力源
三 性格特点与压力感
团体活动：同心杆
团体分享：发现我们不同的行为风格
心理测评：领取你的性格色彩
测评分析：性格与压力的关系
不同性格特点的减压锦囊
四 管理职场情绪
影视案例：明星情绪失控时
情绪哪里来：捕捉情绪背后的认知
案例讨论：认知如何形成
转念法：改变对压力源的认知
正念法：积极心态与习得性希望
团体练习：快乐大转盘
