考试心理辅导系列课程简介
第一模块
辅导时间：高三年级。可在进入高三进行第一次辅导（第一第二单元，第一学期结束或第二学期开始进行第二次辅导（第三单元）。
课题：祝您成功——“减压” 心理训练
课时：3小时
课程提纲：
临考前考生状态调查问卷
训练框架：
目标管理、信念态度、方法策略、行为习惯
成功法则
积极投入训练框架，将会为你考试加油
第一单元 考前心理训练 ——目标的管理
目标的意义
第一步 认识自我
第二步 你是成功者吗：考生自我觉察与反思
第三步 怎样制定目标
SMART原则评估目标的有效性
第二单元 考前心理训练——心态、策略、习惯和时间管理
第一讲 拥有积极的备考心态
信念决定态度
积极暗示与消极暗示
怎样化消极为积极
学习问题：87%心态问题，13%智力问题。心态问题制约你的考试成绩
应对方法
方法一：积极的自我对话
练一练
方法二：强力刺激
方法三：做成功的聚焦
方法四：情绪的自我调节
非理性思维带来情绪困扰
过度压力的自我调适
学习能力自我训练
思维定势与发散性思维
第二讲：行为习惯与自我管理
行动力自测
关于习惯
习惯的三个阶段
习惯的训练方法
有计划地为自己塑造好习惯，立即改变！
案例分析：行为习惯与自我管理
第三单元 考试心理问题的自我调节
1、考试焦虑的自我调节
2、考试怯场的心理调节（1）
3、考试怯场的心理调节（2）
4、克服复习中急躁、倦怠的“ 、-、×、÷”
5、对付“低潮状态”的几个招式
6、降低失分率的几点对策
7、考前如何睡个好觉
8、做好与父母的沟通以利于减压
案例分析：高考状元高效率的时间管理方法
第二模块
辅导时间：三年级中段
课程题目：面对高考，您可以做得更好——应考心理辅导讲座
课程时长：90分钟
课程大纲：
一、直面高考
认识压力
压力的来源
二、如何面对学习压力
案例分析
三、应对压力的策略和方法
压力与学习效率
如何看待高考
考试焦虑产生的原因
考前减压七法
考前减压的几个建议：
建议一：提高工作效率，该认真时全情投入
建议二：善用零碎时间，循序渐进
建议三：适度的增压或减压
建议四：缓解压力的几个方法
建议五：关注基本题
建议六： 欣赏自己
第三模块
辅导时间：一模考试结束
课程时长：90分钟
课程题目：做好心理调适 实现高考梦想
引子：案例与分享
一、建立好人际关系
师生关系、同学关系、异性关系、亲子关系等的处理
二、增强信心
准确定位、善于发现自己的优点、合理比较、走出困难的方法、
三、合理休息
四、关于高原现象
复习备考方法、劳逸结合、调整好自己的生物钟与睡眠
五、关于时间管理——提升高考效率
六、考试压力的应对
考试誓言
第四模块
辅导时间：考前一个月
课程时长：90分钟
课程题目：做好心理调适 助你考试成功
课程提纲：
一、两个负面心态的调适——担心与绝望
（一）关于担心
1、担心的真相
2、克服考前担忧的五个策略
第一、思考最坏的结果。
第二、思考能否接受最坏的结果。
第三、接受最坏的结果。
例案1：复习五年的女生
案例2：博士后的案例
第四、思考最好的结果。
第五、正确看待考试。
（二）关于绝望
1、什么是绝望心理
案例3：绝望的考生。
2、克服绝望心理的方法
方法一：五步脱困法
方法二：学会正向思考
二、考前的心理优化
做个活动认识暗示的作用
（一）考前准备
（二）去参加高考到开考前的心理调节
1、在去考试前
2、在去考试的途中：
3、在走进考场的时候
4、开考之前
三、考试中的心理调节
案例4：考试失常的考生
（一）心态失常。
1、心态失常的原因
2、调适策略
第一，放下输赢，才会赢
瓦伦达心态
第二、只想答题，不想结果
第三、遇到问题积极暗示
（二）两科考试之间——猴子掰玉米
案例5：放不下的考生
（三）三轮做题法
四、关于超常发挥
（一）刘翔的超常
（二）超常发挥的秘诀
1、精力充沛是基础。
案例6：只休息四个小时的学生
第一、锻炼身体，预防疾病。
第二、劳逸结合，不打疲劳战。
2、积极心态是保证
案例7：痛失首金
课程时长：90分钟左右
课程受益：通过学习上述课程，考生可以了解并掌握考前以及考试过程中的心理调节方法，提高考试效率。
课程特点：形象生动，针对性、操作性强。
