第一讲：什么是情绪、情绪对工作、生活的影响
◇ 乐观者与悲观者的心理特征
◇ 人类情绪的由来
◇ 情绪困扰的三大陷阱
◇ 情绪的基本特性
◇ 负面情绪对生活工作的影响
◇ 三种常见的情绪态度
第二讲：有效情绪管理
◇ 对有限的认识
◇ 如何了解自我
◇ 练习：（你可以掌控你的大脑）
◇ 情绪的处理方式
小组讨论（如何处理负面情绪）
控制情绪的四种能力
信念是什么
第三讲：如何控制情绪——操之在我
◇ 消除负面情绪的六种方法---音乐、冥想、换框、幽默、运动、物理
◇ 情绪低落时的着装
◇ 练习：摆脱负面想法
◇ 不健康的行为对情绪的影响，
◇ 几个生活中快速减压小窍门
