课程简介：
随着职场人能力和价值的提升，肩负的责任越来越大，需要处理的事务越来越多，繁忙不可避免，只依靠将事务按重要、紧急性划分的第一代时间管理工具，已经很难面对持续的工作压力，
能不能在持续的奋斗中保持高效的工作状态？
如何在“计划赶不上变化”的情况下把工作安排的井井有条？
怎样在工作量不断增加的情况下保障高品质成果的产出？
面对工作和家人，可否做到事业生活两不误？
《职场精英的自我赋能力》课程，基于四代时间管理理论和精力管理法则，结合实用性极强番茄工作法日程表设计学习和三个简快精力恢复训练技术的随堂练习，有效提升优秀职场人的保持高效工作状态的能力。
培训时间：6小时（1天）
培训收益：帮助学员学习理解如下知识点，并在课堂情境练习中学会应用
四代时间管理核心理念
计时钟工作法日常表绘制
精力管理理论
三种精力恢复和提升练习法
培训对象：
总监、经理、主管等高、中、基层管理者，
储备干部、技术骨干、业务骨干。
培训形式：
本课程采取成年人易于接受的游戏化学习形式，在活跃的课堂氛围中，将学员作为学习的主体，通过情境化的游戏设计、结构化的学习内容和多样化的学习手段，实现中层干部五大管理能力的培养和训练。
运用说服力极强的行为测评工具，引发对情境性管理课题的思考和探讨。
提供结构化理论模型，便于学员记忆、思考、掌握和应用所学知识点。
分享基于中层管理干部现实工作情境的案例和应对策略，有效提升学员的实战能力。
培训大纲：
开场：
分组、学习小组建设、小组文化展示
培训内容及规则简介
互动环节：时间管理情境沙盘【职场达人】导入
第一节、应对繁忙与变化的技巧
时间管理的前提
引导思考：学习时间管理的意义
行为测评：三分钟执行力测试
时间管理的前提
互动体验：时间管理沙盘【职场达人】
面对繁忙的要诀
第一代时间管理核心
第一代时间管理原则
第一代时间管理适用
应对计划改变的策略
第二代时间管理的内涵
应对不确定性事件的“三预”策略
“三预”策略适用情境
时间管理的本质
什么是时间管理的本质
第三代时间管理内涵
精力管理的基本原则
时间管理的目的
时间管理的终极目的是什么
第四代时间管理的特点
人本管理的追求
第二节、保持精力旺盛的秘诀
精力管理的本质和内涵
精力是什么
精力源于什么
职场精英精力管理的目的
精力管理四原则
精力源的关联
精力储备的钟摆原则
案例：老年人的身体状态
精力提升的承受不适原则
案例：痛苦与成长和福寿钟摆
精力管理仪式
精力提升实践宝典
体能精力健食休
情感精力聚听馈思维精力创专复意志精力校寻突专注工作法实战工具
专注工作法原理
专注工作法实施步骤
专注工作法的休息技巧
应对干扰的技巧
中断的危害
干扰的两类形式
应对干扰的策略
第三节、获得持续成长的能量源
职场人的终极追求
幸福是什么
幸福的本质
幸福双要素
获得持续幸福能量源
持续成长的精英
持续幸福的五大能量源
五大能量源修身计划
幸福力修身计划制定与辅导
