对象
企事业单位各职级员工
目的
使学员学会通过中医与太极来实现身心减压的实用方法
内容
第一部分 压力
一、压力的来源
二、心理压力与身体压力的关系
三、现代人的持久应激模式
四、从身体层面减压来缓解心理压力的原理与方法
第二部分 身心减压
一、全身高压点分布规律
二、颈部高压点减压
1、颈部压力大的原因与危害
2、颈部高压点——大椎穴
3、现场演示肩颈部减压中医推拿手法
三、肩部高压点减压
1、肩部压力大的原因与危害
2、肩部高压点——天宗穴
3、松解肩部压力的动作要领
四、腰部高压点减压
1、腰部压力大的原因与危害
2、腰部高压点——命门穴
3、正确的办公坐姿对于减缓腰部压力的重要作用
4、拎腰的要领
五、头面部高压点减压
1、头面部压力大的原因与危害
2、头面部高压点——风池穴
3、头面部穴位减压与“引血下行”
六、全身整体减压
1、具有“静心”作用的各类方法
2、心神安定对于减压的决定性作用
3、打坐与站桩对于身心减压的原理与实践练习
4、太极拳对于身心减压的原理与实践练习
第三部分 情绪
一、心身疾病简介
二、情绪对于各类疾病发生发展中的重要影响
三、情绪与脏腑的关系
四、各类心理学故事对调节情绪的实际效果
五、情绪背后的原因
六、通过改变内在格局调节情绪的原理和方法
七、《黄帝内经》中的身心健康理念精髓
第四部分 通过五脏调节情绪的方法
一、通过养护肝脏调节愤怒情绪的方法
二、通过养护心脏调节过喜情绪的方法
三、通过养护脾脏调节焦虑情绪的方法
四、通过养护肺脏调节悲忧情绪的方法
五、通过养护肾脏调节惊恐情绪的方法
