内 容 | 提 纲 |
暖身开场 | 暖场 团建 课程介绍 |
压力预警信号 | 压力值自我评估 压力测试 |
探索海外工作的压力源 | 1. （抽卡）盲选图卡，感受图卡（全部） 2. （分类）将压力源归类摆放 3. （解释）解释图卡，探索压力源 |
应对压力源 | 1. 清醒催眠，给予应对方案 （抽卡）盲选图卡，自赋能量 |
放松测试 | 评估学员的放松程度 |
情绪ABC理论 | 压力的产生来自主观的信念和想法 正念瑜伽 摆脱情绪困扰 |
三种放松呼吸法 | 1：腹式呼吸 2：正念呼吸 3：哀伤放松 |
正念饮食 | 帮助学员在海外逐渐适应食物，缓解焦虑 |
渐进式放松 | 让学员充分的放松，自己平时也可以操练（附赠引导语） |
拥抱内在小孩 | 自己给予自己力量 在海外工作不再孤单 |
自律训练 | 心血管功能改善，增强副交感神经 |
探索性催眠 | 舒缓放松 自我探索 未来在海外工作更多的可能性 |
