1．用正确、理性的认知模式管理压力与情绪； 2．掌握压力的自我管理方法与技巧； 3．焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系； 4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。
课程时间：2天
**章：“神马”是压力
压力有多可怕？
压力是什么？
有压力不一定是坏事
过度压力的影响
第二章：压力的来源
一、人格因素
气质：
性格：经验与压力、认知与压力
二、个人生活因素：
个人及亲人的生老病死、婚丧嫁娶、及第登科、升官发财、等各种生活欲望、生活隐忧都是压力的源泉
三、工作因素：
心理学家马斯洛学说中的需求与压力
社会的不确定性与压力
情绪感染与压力
经验与压力
认知与压力
准备状态与压力
第三章：压力的应对（5法宝）
**法宝：心态调整：
1） 树立健康自我观
第二法宝：身体调整
1） 照顾自我从身心着手
身”的技巧
心”的技术
2） 运动与放松
3） 阻击亚健康
4） 睡眠障碍的应对
第三法宝：时间管理
学会有效地管理自己的时间，正确认识“重要与紧急”
第四法宝：加强沟通——人际调整
1、良好的人际关系是“事半功倍”的润滑剂
2、好朋友-想倾诉时，好朋友就在身边
第五法宝：提升能力学会授权
“神马”叫真正的能力
1、 专业能力
2、 社会生活能力
3、 学会授权（借力工作）
