对象
所有职场人士
目的
提供最简单有效的情绪管理工具给学员并帮助落地，使学员快乐生活，高效工作，收获幸福人生
内容
【课程说明】
每个时代的人们都要面对不同的使命与责任，承担相应的压力。身处21世纪，人们享受着丰富的物质资源，在追求美好生活的同时，心灵也承受着前所未有的压力。调查发现，通过其他娱乐方式纵然可以在短期一定程度上转移注意力缓解压力，但是当压力再次来袭，人们往往因为忽视心理健康的重要，缺乏有工具、有方法的情绪管理手段，显得更加无助且乏力。因此，本课程创新性引入前沿的心理学理论与咨询技术，让员工学习缓解负面情绪的方法，帮助员工梳理情绪背后的深层认知问题，让员工看见自己，听见自己，表达自己，从而有效应对压力，更好的投入职场，快乐工作，拥有美好人生。
【课程目标】
● 描述压力形成的全部过程，深刻意识到压力带来的危害
● 理解情绪管理对压力调控的重要作用
● 熟练运用情绪冰山减压法，体察情绪、梳理情绪、表达情绪
● 通过体验性练习，探索自我的一致性，收获内在的喜悦
【课程特色】
● 引入前沿的精神动力学理论、正念减压技术与情绪问题结合
● 引导学员深度聚焦自身习惯性情绪反应与旧有认知模式
● 将最简单有效的情绪管理工具教授给学员
● 分享心理咨询中的真实案例与经验，深入浅出，启发学员独立思考能力
【教学方法】
讲授法 案例分析 心理测评 视频分析及其他
【课程对象】
所有员工
【课程时间】
1天
【课程内容】
第一单元：压力与情绪概述
1、压力概述
● 压力概念
● 压力与效率倒U关系
● 压力与情绪管理重要性
● 压力产生过程
● 视频分析：他人的援手
● 心理测评
2、情绪概述
● 情绪概念
● 情绪的功能
● 情绪的反应
第二单元：压力管理的探索之路
1、管理压力的其他方式
● 案例分析：职场健康调查报告
2、管理情绪的重要性
● 三脑一体的奥秘
● 压力管理之“道”——情绪
第三单元：情绪冰山减压法
1、体察情绪
● 标注
● 定位
● 接纳
● 练习：正念冥想
2、梳理情绪
● 梳理认知
● 探索需要
● 案例分析：Peter的认知正确吗？
● 小组讨论：他人眼中的我
3、表达情绪
● 陈述
● 感受
● 需要
● 请求
● 课堂练习：爱的练习语
总结
1、复盘
2、Q&A
