情绪管理和工作心态激励已经成为２１世纪企业管理系统中所有阶层的主要问题，由于压力问题，而带来的其他附加问题和加大的不必要的成本让高层管理者开始寻找有效帮助员工管理压力的途径。贵公司员工是否有以下问题：
1、课程背景
2、课程收益：
正确看待压力
认清情绪压力的本质
管理好自己的情绪，让自己更加快乐投入到工作
轻松化解生活、工作中的冲突和矛盾，
勇于承担责任，压力变动力
放下情绪压力包袱，释放自身潜能
找回自信，活出尊严
学会自我管理和激励，战胜各种困难
懂得感激学会感恩
适用对象：所有企业的高层管理、中层管理、基层管理干部及员工。
授课方式：采用启发互动式教学、课堂演讲、视频观看、游戏及经典案例分享、现场练习、小组讨论、角色扮演等
授课时间：1天，6小时/天
《压力释放与情绪管理》课程大纲
第一章?压力释放
一、什么是压力？
二、压力表现
1，心理表现（抑郁、气闷、悲观、工作怠倦。。。）
2，行为表现（旷工、怠工、业绩下降、离职。。。）
3，生理表现（失眠、头痛、免疫机能下降、发生疾病。。。）
三、压力来源
1，工作压力（人际关系、任务重大、紧急、机械、。。）
2，生活压力（拘禁、退休、贫困、丧偶。。。）
3，社会压力（地位、权利、经济状况、住房。。。）
小故事：伍子胥为何一夜白头
讲解《庄子丧妻》
四、如何看待压力——观念决定一切
五、如何释放压力
1，寻找源头逐个排解
2，压力调控体验：运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等
3，减压方法：
三步放松法
瑜珈呼吸法
办公室压力操
4，和谐的人际关系
讲解NLP中的《被迫与选择》如何做到迁善
六、压力调控
1，压力调控是可以学习的
2，如何提升压力调控能力
3，压力与时间管理
4，生活模式的调整
5，饮食营养的调整
6，思维模式的调整：感恩给你施压的
第二章、情绪管理
一、情绪的认识
1，什么是情绪？
2，对情绪的错误认识
3，情绪对人生的作用
4，情绪与压力的真正来源
5，EQ高手的特质及技能
二、温和地表达自己的情绪和需要?
1、NLP中非暴力沟通技巧
2、马斯诺的需求层次论
三、?释放情绪的5种常用方法?
1、压力与情绪管理－－体验?
2、心智模式体验——跨绳体验?
3、压力管理工具——主动与被动?
4、5分钟释放情绪——头脑放松体操?
5、8分钟压力放松术——冥想心灵花园?
四、自我管理情绪，做情绪的主人
1.体察自己的情绪
2.管理自己的情绪
3.适当表达自己的情绪
4.纾解情绪方式
5.提高EQ的方法，做自己情绪的主人
