【服务人群】
社会有需求的所有企业、人士
【课程优势】
课程板块全面、课程内容迭代优化迅速紧跟时代性、行业差异化细分、培训方案专属设计制定、课堂多元化呈现、授课技巧成熟灵活、培训效果落地、实用有效的技巧呈现、更贴合工作与生活、有效提升个人抗压能力、培植阳光心态、提升个人核心竞争力，提升企业效能。
【课程板块简介】
一、压力的科学诠释--助力你客观的认识压力
1、为什么我会烦恼--烦恼从何而来
从烦恼到压力
压力从何而来（内源及外因）
2、烦恼的场合界定（职场、生活；爱情、亲情、友情）
3、永恒不变的“压力”--不变性与易变性
4、压力情绪的八大特性（必然性、两极性、动力性、发泄性、过程性、非理性、相互性、内在性）
5、压力情绪自我调节的简述
外力调节方式及技巧
内力调节方式及技巧
测试你的压力指数
二、无法忽视压力的负责影响
1、如何正确识别压力的存在
压力的先导信号（分享讨论）
情绪的表现方式（面部表情、语气语调、肢体语言、行为模式）
压力反应的两种模式（内化与外展）
2、压力与身体健康的联动关系
哪些疾病容易通过压力找到你
压力与性格之间的相互影响
3、压力对心理健康的影响
消极情绪从何而来
压力与心理障碍
压力与睡眠健康
4、九大基本压力情绪
喜（高兴、愉悦、喜悦、欢乐、狂喜、得意）
怒（生气、愤怒、气恼、狂怒、仇恨、痛恨）
哀（失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、忧郁）
恐（害怕、紧张、仓皇、退避、慌乱、恐怖）
爱（友善、信赖、亲密、痴心、爱恋、好感）
惊（好奇、有趣、震惊、骇异、希望、惊讶）
厌（不悦、排斥、轻蔑、弃绝、冷漠、反感）
忧（忧虑、焦虑、担忧、忧郁、萎靡、烦躁）
羞（懊悔、懊恼、难堪、窘迫、内疚、愧疚）
互动练习：情绪压力的自检自察
5、压力对行为与效能的影响
压力下的行为模式（正、负面模式）
正负压力情绪对行为方式的影响（积极与消极）
拖延症的前世今生
压力与成瘾行为（追根溯源）
6、压力对组织机构的影响
组织效能与组织倦怠
压力与组织成本的正比关系
三、有效管理压力、激发生命潜能
1、不在沉默中爆发就在沉默中消亡（宣泄的重要意义）
宣泄的方式方法及正确选择（语言、声音、哭泣、力量释放……）
2、换个角度看世界
喷泉的美正是来源于压力
三不同看人生--角度不同，视角不同，结论不同
学做阿Q，做生活的强者
积极性练习：叶子的两面性讨论
3、创建优质的支持系统
人际关系管理与压力管理的联动
人际关系对压力管理的作用
如何在工作中开发支持系统资源
练习：不可或缺的我
4、舍得是一种极致智慧
“选择焦虑症”的根源
有舍有得、先舍后得、舍而不得
5、宽容是人类的通用美德
案例视频分享、讨论
宽容别人首先要宽容自己
宽容他人的智慧
5、生活与工作之间的平衡之道
“忙”的智慧解读
健康的四大基石
如何平衡生活与工作
如何“让心灵自由”
7、舒缓压力的智慧与方法
催眠式放松法
呼吸式放松法
8、组织层面的压力管理
EAP压力管理
经典案例分析
四、压力情绪管理的事务应用（总结与分享）
1、个人应用
改善家庭关系（案例研讨）
建立个人自信勇于面对挑战（体验活动)
设定合理目标减轻心理压力（体验活动）
2、团队应用
忠实企业关注企业（体验活动）
排除压力情绪干扰关注工作目标勇于接受挑战禁得起挫折
勇于承担责任包容团队成员加强团队合作
团队合作三要素不批评、不指责、不抱怨（体验活动）
团队建设（体验活动）
感恩（体验活动）
