积极心理学系列课程之一:压力与情绪管理
主讲：吉峰
一、背景
在竞争时代，企业面临的生存及发展的压力非常大，而作为企业中坚力量的管理者
们同样承受着巨大压力，过大的压力不但会影响他们的身体状况，而且影响企业目标的
有效达成，影响企业的运转效率。工作压力大？情绪容易焦躁？奔忙于工作，感觉心力
交瘁？
管理者们常遇以下问题：
不知工作压力来自哪里，无法及时排解压力；不知如何有效管理压力，导致负面情
绪泛滥；不知如何舒解压力和抵抗压力，工作绩效难以稳定。
针对以上问题，本课程从工作压力的主要诱因、良性和负面压力之分、情绪管理步
骤等方面，为您解读压力的产生，帮助您消除负面情绪，树立正确的心理意识，从而获
得身心、家庭与事业的和谐!
二、培训目的：
1.对引起情绪及压力的原因有更透彻及积极的了解和掌握；
2.改变被自已负面情绪控制的无力状态、让力量更有效地发挥；
3.减少工作及生活的挑战带来的压力、增加对工作的积极态度；
4.生活工作更轻松、处事更专注有效、和更有自信与解决问题的能力。
5.愿意更正面地看待事情，因而更有效地解决问题。
学习对象：中层管理人员
培训课时：1天（6小时）
〖课程内容〗：
1.平衡和谐的心理
什么是真正的健康？
“心理亚健康”你知道吗？
你知道消极情绪对健康有多大影响吗？
中国目前是过劳死的重灾区。
案例分析：唐经理的烦恼。
2.认清情绪的真相
我们的情绪从哪里来？我们为什么会有情绪？
我们自己情绪能够完全控制吗?
压力的对我们的正面意义。
为什么说负面情绪其实是上天赐予我们的财富。
案例：张会计的失眠症。
调整情绪的四大步骤：1.觉察，2.分析，3.改变，4固化
3.工作中的情绪管理
ABC认知理论
“这些可气的员工，我都被他们给气死了。”这句话对吗？
两种常见的错误认知：
视角过小和绝对化的思维
案例分析：压力并没有看上去的那么可怕。
面对同样的困难为什么有些人依然那么乐观，秘密究竟是什么？
快乐的秘方：ABCDE 自我反驳方法
国学概念引入：儒家思想和道家思想的区别。
积累自己的心理资本，发现身边的美好闪光点。
案例分析：拿起相机的李经理。
4.家庭中的情绪管理
家庭美满最重要的是什么?
家庭中各角色的认知
案例分析：张先生在婚姻中的烦恼。
夫妻之间相处之道：
全然接纳对方的家庭成员
学会顺服与追随。
案例分析：找回了的家庭和睦的女强人。
教育好孩子秘诀。
不要以自己的标准衡量别人
人与人交往的黄金法则
培养真正的领导力
5.身心平衡 幸福生活
运动是缓解压力的天然良药。
心理学里面对“风水”的研究。
中医里面的心火和肝火究竟有什么不同？
身心合一的心理暗示
案例分析：当中讲话紧张的孙主管。
快乐来自一颗感恩的心。
水至清则无鱼，人至察则无徒-----宽容是一种美德
幸福人生心法
