情绪与压力管理

情绪与压力管理
压力来自何方
 直面压力
 识别压力
 关于自己，你发现了什么压力？
 压力的定义
 负面压力的影响
 压力与绩效表现
 直击压力源
 压力的来源
 压力的分类：预见性的、偶遇的、时间性的、情绪化的
 工作中常见的压力源
 性格与压力
 案例演练
 压力下的第三状态

压力缓解的技巧
 提高弹性
 身体的：呼吸训练、深度放松训练
 心理的：自我承诺实现、合理情绪控制……心智模式革命
 社会的
 身心平衡六法则
 小步胜利的策略
 生活平衡分析
 技能应用练习
 了解自己的压力程度和压力症状
 情绪日志：认识自己的情绪
 面对压力：事件控制

 心理准备预演：自我调整
 突发事件：练习放松从一数到十
 合理情绪控制：做情绪的主人
 调整心态自我放松：适当表达、合理疏解情绪
 改变不合理的想法
 情绪不佳时如何自处？
 呼吸与伸展
 饮食与压力
 运动减压
 音乐减压
 性情修炼与减压：内观禅修、瑜伽
 合理情绪控制：处理负面情绪、增加正面情绪

性格决定命运
 性格是什么
 思维的改变
 行为的改变
 习惯的改变
 方式的改变
 风格的改变
 命运的改变
 自我激励与管理
 时间的规划
 资源的规划
 学习的规划
 身心健康的规划
 职场发展的规划
 案例分享：生命线
 结束语：情绪与压力的良好管理造就成功精彩的人生！