情绪管理与压力缓解
背景在职场上打拼，随着竞争力的增大，压力随之而来，情绪爆发也时有发生。善于管理情绪是高情商的表现之一。能把控自我情绪的人，往往能为自己带来好业绩，为他人愉快的心情，还能为组织带来高效益。然而，很多人因情绪困苦不堪——情绪源自哪里，当情绪失控，有救吗？业绩下滑，罪魁祸首是受情绪所控？如何排解压力，快乐工作、生活？针对以上问题，课程从认识情绪入手，深入剖析情绪的本质，识别情绪的源头，带你一同了解受控于情绪和管控情绪的表现。陈老师教您运用一些情绪管理的工具和方法——沟通交际圈、情感银行等，理论结合实际。在认知中，不断提升自我情绪管理的素养，提高情商，获得情绪竞争力！收益1、描述情绪的定义、分类及功能2、理解管理的本质，并运用ABC法则3、拥有情绪管理素养，获得情商竞争力4、运用多种情感管理的理论和方法大纲第一部分：认识情绪1、什么是情绪2、情绪的分类3、情绪的功能：当情绪占支配地位时，智力可能毫无意义。4、情绪失控：人的情绪为什么会失控，又是如何发生的呢。5、情绪习惯：每个时期都有向孩子灌输良好情绪习惯的契机，一旦错过，日后矫正就困难得多。第二部分：情绪管理的本质1、EQ与情绪管理2、认识自己的情绪3、如何觉察情绪的源头4、无条件接纳自己的情绪5、情绪管理中的ABC法则6、情绪的主导性向：正面vs负面7、同理心：了解他人感受的能力。第三部分：情绪管理的素养1、情绪盲的代价：管理情绪的知识匮乏、情绪不适应环境、缺乏情绪竞争力。2、社交与情绪学习：人际关系技巧是情绪竞争力容易存在确定的一个领域。3、诱导式的情绪教育：诱导比高压的方式更加有效。4、你知道你的情商是多少吗？第四部分：情绪管理的运用1、沟通关系圈2、情感银行：每个人都是一个情感银行，情绪管理的前提是经营好情感银行。3、冰山理论：外在行为、内在感性、理性行为、非理想行为。4、精神疗法：情绪的导师5、积极情绪的治疗作用6、拥有问题模式7、个案示范和练习
