《健康，进而美丽——职业健康》课程大纲
健康养生专业讲师 陈滢妃
课 程 对 象 电力业人员
课 程 时 间 1天
培 训 风 格 谈笑讲授有理有例，互动往来精彩有趣，实效落地有根据。
陪伴学员“学在乐中，乐在学中”
课 程 模 块 认知健康、亚健康、疾病，了解职业健康管理方法，在导师指导
下制定个人健康管理方案
内 容 大 纲
第一单元 理论讲授
导入数据——
全国各地职业病占比
导言：
健康，是生命基石，没有健康，人生等于零。
事业，是生命风帆，职业健康，是扬帆起航的舵手。
第一章 健康体测
1.课程开始前，安排培训对象对身体各项指标进行检测，保存检测结果
第二章 认知人体健康与疾病演变过程
1.健康
（1）吃喝拉撒睡，比你想像的复杂——生理健康
（2）逗比之所以成为逗比——论心理健康的重要意义
2.亚健康
（1）一步之遥：亚健康与健康、疾病的关系
（2）你与医院的距离：健康人群比例
3.疾病
（1）中国十大致命疾病
①心脏病
②恶性肿瘤（癌）
③脑血管病变（中风，脑溢血）
④肠胃炎
⑤流行性感冒，肺炎
⑥支气管炎，肺气肿，气喘
⑦糖尿病
⑧肝硬化
⑨结核病
⑩感染性疾病及外伤
职业病
①职业病，几个意思？
②环境因素高发职业病
西藏：急性高原反应、皮肤损害、高原性心脏病、消化系统疾病、高原红细胞增多症
③职业特点高发职业病
井下煤矿：肺结核
高收入商务人群、医生：过劳死
应酬一族：吃死（酒饭桌上的冤魂）
西藏地区常见职业病应对方案
①营养均衡——人体必需七大营养素
②充足睡眠——睡眠=充电
失眠，身体与心理的求救信号
科学调节睡眠，还你黑甜之乡
③适量运动——生命在于运动
最适宜高原地区特点的运动：瑜伽
学习几个简单瑜伽体式，预防改善高原地区高发病
突发情况的救命按摩，认知掌握穴位
④情绪愉快——健康长寿
⑤高原生活禁忌
⑥各类职业病注意事项
第三章 健康管理方案干预
1.健康
老师将结合学员的体质测试结果，对每位学员进行专业指导，完成《个人健康管理方案》。包括水质安全管控、日常饮食、特殊营养补充、运动强度、睡眠调节、心理调节等内容
进而美丽
健康是基础，美丽是健康的升华表现，西藏虽有高原反应，依然有办法保持——
明眸皓齿
水润红唇
冰肌雪肤
青华乌丝
（5）紧致敏捷腰身
