1．用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪； 2．掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧； 3．焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系； 4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。
课程纲要：
导入：宣布团队契约书（破冰、暖身）
全场互动——缘聚你我
一．认识压力——压力的自我诊断技巧（详解、互动）
☆ 互动：压力光谱
1．压力的自我诊断技巧
1）压力的生理表现
2）压力的精神征兆
3）压力的行为表现
4）压力的情绪体验
2．压力与健康
1）适当的压力是人类必不可少的元素
2）不适当的压力会带来哪些问题
*案例分享
3．寻找压力源
☆ 互动：我的压力树
1）压力源解析
2）压力源类别
3）压力的因素
4）压力的评估
*压力程度现场测试
二．与压力共舞——雇员个体层面压力管理策略（详解、互动）
1．认知VS压力
2．经验、准备状态与压力
3．性格与压力
4．时间VS压力
5．情绪感染与压力
6．接受VS舞动压力
☆ 头脑风暴：解压锦囊
1）身、心、灵全人健康
*“身”的技巧
*“心”的技术
*“灵”的引导
☆ 心灵游戏
☆ 互动：解压动起来
2）理性思维挥去压力
*阴阳与辩证
*不合理信念
*时间管理
☆ 精彩案例
3）树立幸福人生目标
*快乐成长
*开心工作
*美满婚姻
☆ 精彩案例
☆ 互动：相亲相爱
