Ø 适合对象：企业管理者及员工
Ø 人数要求：30人左右
Ø 培训形式：互动体验式工作坊
Ø 课程时间：一天
Ø 授课方式：理论讲解、现场演示、心理测评、心理操作、学员演练
Ø 学会职场沟通、压力管理和情绪管理具体操作技术
Ø 掌握个人职业生涯曲线图，了解自身在每个阶段的职业处境
Ø 建立情绪平和的工作团队，提升企业团队凝聚力
Ø 提升个人情商，助力职场成功
Ø 以心理学的角度全面提升您个人、人际关系、职场和家庭经营技能
Ø 掌握人性和生命理论，以豁达的心态面对人生
第一部分：压力管理
（一）认识压力
1. 压力测评
– 压力心理测试图，直观检测个人压力程度，压力测试图与心理压力有关，心理压力越大，图片转动越快
– 压力心理测试题，直观检测个人压力分数，五个不同压力阶段不同的结果和建议
2. 什么是压力
– 压力是做出选择或改变时的个人感受
– 压力是对未知事件悲观解释的结果
– 压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭
– 压力是面临威胁时的本能反应
3. 压力的意义
– 压力给生活带来乐趣
– 井无压力不出油，人无压力轻飘飘
4. 压力的认知和觉察
– 压力的生理信号
– 压力的心理信号
– 压力的行为信号
5. 压力的来源
– 心理意象测试
– 压力的四种来源
6. ASP理论
– 压力与绩效的关系
– 制定个人的压力管理目标
7. 职业生涯曲线图
– 不同职业阶段的压力管理
– 个人职业的资产负债表概况
（二）释放压力
1. 减压方式的能量强度
– 运动：低强度、中强度和高强度运动类型
– 电影：低强度、中强度和高强度电影类型
– 音乐：低强度、中强度和高强度音乐类型
– 游戏：低强度、中强度和高强度游戏类型
– 上胆、平肺、下心
2. 音乐舞蹈减压
– 迈克尔·杰克逊音乐舞蹈减压解析
– 节奏与能量中心连结
（三）转化压力
1. 压力的三维模型
– 强度
– 周期
– 数量
2. 压力的四种类型
– 繁琐型
– 持久型
– 突发型
– 严重型
3. 运用潜意识的力量
– 冰山理论：意识与潜意识
– 潜意识的特点：潜意识是意识的三万倍、潜意识只认识画面、潜意识不能分辨现实和想象
– 人的四行心理状态
– 集体催眠减压
– 现场验证减压效果
（三）身心灵修养
1．松弛身体建立平衡
– 上下班路上缓解压力：松弛手腕和撇手指
– 观呼吸观心跳
– 颈椎肩周松弛：爬墙、拉抻、敲击和揉捏
– 耳穴按摩
2．敲小鱼际方法瞬间提升能量
– 右手敲击左手小鱼际
– 左气右血
3．健脑操瞬间提升能量
– 健脑操简单三步骤
– 左右脑平衡发展
4．学会自我催眠冥想快速恢复精力
– 放松深呼吸
– 沟通潜意识（画面数数法）
– 正面的暗示（手指计数法）
– 唤醒潜意识
– 现场自我催眠
5．EFT压力情绪释放技术
– EFT压力情绪释放技术
– 现场操作
6．六字诀
– 病由心生，《中国药经》“怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾，忧伤脾”
– 六个身体部位对应的情绪及六字诀
7．阴阳与五行平衡
– 阴阳平衡——家庭关系阴阳平衡
– 五行平衡——衣食五行平衡、五指诊断法、家庭五行结构图
8．因为懂得，所以慈悲
– 人性的黑洞理论——解读所有关于人的“为什么”
– 生命四圣谛
– 生命的价值和意义
– 生命曲线图
第二部分：沟通对对碰
1．职场沟通的前提
– 理解接纳是一切沟通和改变的前提
– 心理咨询理解接纳案例演示
2．职场沟通的原则
– 交心
– 倾听
– 双向
3．职场沟通的12大技巧
– 时宜符合；简短清晰；就事论事；声调平和
– 理解接纳；单独处理；肢体语言；表达感受
– 问题核实；诚恳对话；有错承认；适可而止
第三部分：职场情商六步曲
1. 职场情商的重要性
– 一个人的成功，20%来自智商，80%来自情商
– 管理靠情商
2. 情商五要素
– 情绪的了解和管理
– 好奇心
– 自我激励
– 社会交往
– 同理心
3. 情商六步曲
– 尊重——你看不惯的一个人的行为背后，都是他的苦难
– 交流——五套话术：自我介绍、邀约、谢谢你、对不起、分享
– 感受
– 需求——无法搞定职场和家庭，因不能区分需要和需求
– 满足
– 责任
– 职场、教育、关系情商案例
第四部分：情绪转换四步曲
1. 认识情绪
– 情绪级别
– 情绪流向
– 心理组成
– SDS和SAS情绪心理测试
2. 接纳情绪
– 接纳演示
– 如何接纳
3. 感觉情绪
– 感受情绪
– 觉察情绪
4. 转化情绪
– ABC理论——合理情绪疗法
– 阳光过滤器
