一、 苦是怎么来的?
1、 生命中有哪些苦？
2、 生命中的这些苦是怎么来的？
3、 禅修练习
二、 怎么从苦中解脱？
1、 生命中这些苦能否得到解脱与转化？
2、 从苦中解脱的核心方法：了悟自性，自性圆满
3、 通过觉知来松开执着与紧张
4、 松开自我执着，通过服务来走向无我
5、 观幻：将之看为幻化的
6、 练习：情绪的层级转化
7、 案例：走出抑郁的理念
8、 案例：癌症的康复理念
9、 案例：走出工作压力
10、 案例：走出职业倦怠
11、 案例：再续美好的家庭婚姻关系
三、 长期在生活工作中禅修
1、 什么是禅修？
2、 为什么要禅修？
3、 为什么要先发菩提心及愿力？
4、 无二的空性见地
5、 打坐等修止观的禅修练习
6、 定，慧，服务三驾马车
