对象
全体
目的
饮食小偏方
内容
1、酵母粉，能缓解胃痛
2、干大枣，补脾又润手
3、西兰花，防治关节炎
4、三文鱼，营养在皮上
饮食提醒：
海参 经济条件允许时最好坚持吃，如果只吃一顿两顿，也就是补充些蛋白质。脾虚、痰多的体虚之人应该禁食海参。
豆浆 生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，所以煮豆浆时必须要敞开锅盖，让有害物质随着水蒸气挥发掉。
大米 洗米的时候用温水把米泡上一两分钟，这样营养物质就被激发出来了，更利于补钙。《健康时报》
有营养的食物，有营养的运动，有营养的朋友，有营养的书籍，有营养的睡眠……一切对自己生命有益的好东西，都是营养。
运动 四肢着地散步
看似活动量不大，却加速全身的血液循环，增加肺活量，对人体颈、肩、腰、胯、四肢以及脏腑都是很好的活动，而且保护膝关节、颈椎和腰椎，还能养发。
