对象
全体员工
目的
1、正确认识压力益处与害处，变压力为动力。 2、掌握多种减压方式，特别是其中简单易行的减压方式，学会自己缓解压力。 3、掌握科学的养生方法，
内容
一、警惕卡洛西
1、卡洛西是什么
2、卡洛西的信号
二、身边的压力
1、过劳死
2、亚健康
3、心理疾病
4、工作家庭冲突
三、美食缓压法
1、缓解压力的食物
2、科学膳食习惯
四、睡眠缓压法
1、科学的睡眠时间
2、克服失眠的方法
五、沐浴缓压法
1、推荐缓压沐浴法
2、沐浴时的自我按摩
六、运动缓压法
1、散步
2、慢跑
3、游泳
4、瑜伽
5、太极拳
6、按摩
七、心理缓压法
1、冥想减压法
2、自言自语法
3、注意转移法
4、情感宣泄法
5、及早倾诉法
6、心理医生救助
