我们处在一个充满变化，竞争激烈的时代。面对日益激烈的职场环境，不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐被抱怨所取代。的确，现代社会是一个“压力的年代”，我们几乎每天都生活在压力的刺激中，因压力而产生的不良情绪反应，主要表现为焦虑、忧虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱等，以致造成身心疾病的困扰。给企业带来的直接表现就是：缺勤率上升、士气低落、效率下降、执行力减弱等。《压力管理与情绪调控》课程针对这些问题为参训者找到压力的根源、学习自我减压的方法、更好的管理自己的情绪，从而达到提升心理健康、增强工作绩效的目标。
培训目标1：增强对情绪压力的认识和了解，体察自我的压力和情绪状态； 培训目标2：探索压力和情绪产生的根源，学会应对工作、生活中的压力； 培训目标3：掌握行之有效的缓解负性情绪与压力的方法，保持身心健康； 培训目标4：激发员工的热情，重新焕发对待工作和生活的信心和激情； 培训目标5：在互动中实现身心调节与放松，快乐生活，开心工作！
**单元 压力、情绪与健康的关系
破冰游戏：掌控情绪并不难
情绪劳动在现实工作中的体现
与压力共舞，**情绪看个体健康
从心身疾病了解情绪的双向作用
压力产生的三个阶段
增强员工健康，促进企业绩效
第二单元 压力管理策略之认识压力
讨论：压力是我们的朋友还是敌人？
讨论：常见的情绪处理方法
心理测验：在自画像中发现隐藏的情绪
压力征兆之各种生理信号与缓解方法
压力征兆之情绪的变化与应对之道
压力征兆之行为的反映与处理技巧
测试：压力的自我测查
第三单元 压力管理策略之消除压力源
个人层面引发的压力及解决方法
工作带给我们的压力及解决方法
家庭中所产生的压力及解决方法
人际困扰带来压力及解决方法
应对压力来源的三步曲
理性情绪疗法在压力管理中的正确使用
视频讨论：乐观心态的作用
第四单元压力管理策略之情商修炼
工作中所产生情绪的有效处理
操之在我，做自己的主人
开发心理资本，增强自我优势
做一个责任者！——责任型思维方式
激发成就动机，走出自我挫败的牢笼
塑造阳光心态，工作和乐趣相互结合
学习处理情绪的艺术，改善工作关系
² 与不同性格人的相处之道
² 角色转换与情绪表现
² 对冲突的有效管理
² 善听者为王
² 即时反馈的秘诀
² 微笑的力量和真诚的赞美
² 给生活加点料，善用幽默
第五单元 压力管理策略之情绪舒缓
健康饮食
冥想练习
呼吸法练习
满贯疗法
放松练习
运动减压
宠物减压
音乐疗法及音乐处方
心理体验：意向减压
