【课程背景】
工作坊理论背景——萨提亚简介
维吉尼亚·萨提亚(Virginia Satir,1916-1988)是美国最具有影响力的首席心理治疗大师,被誉为“每个人的家庭治疗大师”。
萨提亚模式,是目前美国最具影响力的心理流派之一。萨提亚模式的学习是一种心灵体验的过程。她帮助我们认识,每一个生命都有着独特的成长脉络,无论旧有的成长模式给我们什么样的经历与感受,都值得尊重和接纳,并透过新的觉察而获得更多选择。
萨提亚模式工作坊可以帮助每个人做自我内在的觉察,发掘出真正的、更高的自我价值,从而获得来自内心的生命能量,塑造充盈而丰满的人生。
【课程目标】
了解情绪,学会与情绪相处;
缓解压力,积极乐观地生活;
增加觉察能力,提升自我价值;
改善自己与自己的关系,进而改善人际关系;
增加幸福感,让生命绽放。
【课程特点】
体验式教学,学员在轻松、愉快中进行自我觉察,学会各种减压技巧
【课程大纲】
主题
培训内容
培训形式
目的及效果
建立亲和与联结
“口香糖”活动
破冰游戏
与学员建立沟通的良好氛围
认识情绪与压力
1.压力来源与哪里?
2.情绪有哪几种?
2.如何进行压力情绪的管理?
理论阐述
对压力和情绪有正确的认知
减压方法体验
音乐减压法
冥想
舞动减压法
讲师带领
学员体验
在优美音乐的陪伴下,体验到压力的释放,增加积极情绪
冰山原理
冰山原理简介:每个人都像一座冰山,水面上的是自己的语言和行为,水面下的是自己的感受、期待、渴望和自尊
画出自己的冰山图
活动:将期待还给你
讲师带领
学员体验
增加自我认知
正确认知他人
学会调节自己的期待进而减轻压力和情绪
一致性沟通
认识四种沟通姿态:指责、讨好、打岔、超理智
识别自己的沟通姿态
学会一致性沟通
讲师带领
学员体验
运用一致沟通,改善人际关系,建立和谐的家庭、亲子关系