大部分员工的焦虑来源于不能同时投入自己的工作角色和生活角色。渐渐在角色失衡中越来越被动。特别是90后、80后的独生子女初为父母时，多重角色的变化更让他们感到困惑和无力。如果员工能够更清晰地意识到自己对工作及生活的期望，专注于自己的人生规划，他们将更有效地管理自己的时间，合理分配自己的精力，兼顾多重社会角色对他们的要求。更好地掌控自己的生活，即平衡工作与生活，保持充沛的工作精力。
对工作和生活中的“自我”有更清晰的认知 了解感觉工作与生活失衡的原因 及时察觉由于“失衡”造成的异常行为 了解不同事物对自己的重要程度的排序 知道如何在工作与生活不同的条件下培养幸福力
【课程大纲】
互动小游戏：破冰
选问题分组：
n 你认为工作与生活的激情来自于哪里？
n 如何有效平衡工作和生活的时间？
n 如何判断工作与生活处于失衡状态？
n 如何培养幸福力?
n 如何构建工作和生活中的人际支持系统？
单元一：你认识工作和生活里的“自己”吗？
1、 工作、生活中，你如何介绍自己？
2、哪些事情值得你自豪骄傲？
3、分享三个你突出的优势美德
4、你属于哪种人格特质？
心理学聚焦：人格特质
小组互动： 积极的自我介绍
单元二：“失衡”感觉的心理原因
【影视赏析】时间都去哪了_超感人MV （3’37分钟）
1、个人价值需求与现实的冲突
Ø 事业
Ø 金钱
Ø 家庭
Ø 职业发展
Ø 健康
2、社会角色的需求与现实的冲突
Ø 职业角色
Ø 生活角色
心理学聚焦：埃里克森社会心理发展阶段
讨论分享：我们的社会角色
单元三：“失衡”症状
1、工作倦怠
2、人际关系恶劣
3、接踵而来的健康问题
4、错乱的情绪
心理学聚焦：应激源与激素水平、压力与免疫系统、
讨论分享： 你遇到过这些问题吗？
自测：近哪些事情严重影响了你？
单元四：掌控“平衡”
【影视赏析】： 后的编织 （6分钟）
1、认识自我、悦纳自我
2、规划人生，树立清晰目标
3、提高工作效率，不干扰家庭生活
Ø 明确工作期望，提升工作效能
ü 评估工作对你的重要性和满意度
ü 加强工作中的团队合作
ü 管理工作时间
ü 及时减压
ü 扩展职业技能
ü 从容面对工作变化
Ø 投入家庭建设
ü 不把工作压力带回家
ü 幸福婚姻辅佐事业
ü 职场父母如何陪伴孩子成长
4、管理身体健康
Ø 超压及危害
Ø 人格特质类型与压力应对
Ø 改善睡眠
Ø “饮食”减压
Ø 运动的超凡作用
5、双管齐下，培养幸福力
Ø 积极的正向思维
Ø 高效的积极情绪
Ø 专注带来的“幸福”
Ø 增进幸福的策略
Ø 冥想的神奇效果
心理学聚焦： 专注与幸福、
讨论分享：人生平衡转轮、如何悦纳自我？
互动活动：一段墓志铭
单元五：总结
互动活动：各组学习成果呈现
