随着生活节奏加快、工作压力增加、人际关系日益复杂、家庭生活也越来越多变数，不良情绪、心理疾患正日益困扰着当代职业人，并引发种种症状，甚至影响到身心健康，成为当代许多职业经理人从成功走向卓越的最后屏障！如何有效舒缓自己的压力，管理自己的情绪，使自己健康的走向事业的颠峰呢？ 有人说：“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平：使压力的程度能够与你的心智相协调。” 大部分的情况下，我们不能改变现状，但是可以改变情绪与心境，暂时不能
1、 你现在的困扰是什么？
□ 你带着什么目的来？
□ 你希望解决什么问题?
□ 团队活动：找同伴
**部分 重新认识压力
（一）压力定义
压力所扮演的角色
1、 重新压力定义
原则一：压力会伴随你的一生
原则二：适当的压力会创造出佳绩
第二部分 压力来源分析
（一） 主要的压力：职场压力
（二） 自我：不适宜的个性特征
（三） 和非理性的心态和理念
（九） 家庭和环境的压力
案例讨论：情景压力
原则三：压力来源于我们自己而不是实际发生的问题。
第三部分 压力管理系统-战胜压力
（一）压力识别
辨析压力来源，
1、 认识预警信号
（二）事件控制
控制意料之外的事
1、 处理不得不做的事
（三）分解问题
你当前面对的主要压力是什么
现场练习
（四）情绪智力开发
1、 全面认识情绪
2、 情绪产生根源
3、 ，控制不良情绪
4、 ，培养情绪智力
□ 练习：不良情绪控制
2、人际关系营造与人际沟通改善
人际关系层面三个层次
1、 人际关系的建立与维系
□ 理解沟通内涵
□ 了解沟通障碍
□ 正确有效沟通
（五）自我调整
1、积极心态
□ 消极者的典型特征
□ 乐观者的典型特征
□ 如何培养积极心态？
□ 现场练习
原则四：世界是什么样取决于你自己的态度
2、放松身心
□ 保持良好的生理状态
□ 保持良好的精神状态
□ 现场
练习：换一种说法，换一种心情
原则五：需要时，知道用什么方法发泄。
3、丰富生活
□ 怎样使你的生活更加丰富多彩？
□ 现场练习：制定你的休闲计划
原则六：生活是由自己来规划和设计的。
4、其它减压方法
