1、减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣； 2、消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生； 3、掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法； 4、增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活工作； 5、提升日常人际互动的沟通技能，轻松享受人生。
培训大纲：
**章 开篇：改变、分享、享受
2 体察今日自我情绪
2 小故事：踢猫效应
2 两段视频分享：改变文字，改变世界；改变态度，改变观念
2 故事分享：不抱怨的世界
2 人生四大台阶
2 人生四大象限
2 游戏：找贵人
第二章 正确认识压力和情绪
2 压力和情绪来源的多样性
2 职场压力构成
2 生活压力构成
2 小游戏：信息大搜索
2 认识压力及情绪的积极意义和消极意义
A．内部：自我调整，做情绪的主人
1.如何体察自己的情绪
2.如何管理自己的情绪
3.如何适当表达自己的情绪
4.缓解情绪方式
5.提高EQ，做自己情绪的主人
B．外部：事件控制
1.突发事件处理
2.掌握解决问题的方法
第四章 自我减压运动
A、制服压力的一般方法
1、六种工作生活的语言
2、七种良好习惯
3、八种职业操守
4、九种人生的果实
5、把握人生：三大问题的思考
B．缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力，成为3%
C．应对压力的方法
2、运动与压力
3、饮食与压力
4、音乐与压力
D．坦然面对压力
第五章 预防性压力缓解
A、视频分享：
人生重要的两大武器
人生重要的两大能力
B、爱的五个环——小工具“感恩卡”的应用
C、做一个智慧的人
D、找到我的“残疾”
第六章 快乐工作、享受人生
A、小游戏：透过牙签人生
B、全体互动：拥抱人生
