认识压力危害和了解压力的来源 学会处理压力带来的心理困扰 认识情绪和学会辨别自己及他人的情绪 培养控制情绪的能力 实现健康快乐的生活
**章 压力的来源与后果 | l 职场压力来源与现状 l 压力带来的后果 l 什么是职业枯竭 l 压力测试 |
第二章 压力应对的1个关键 （30分钟） | l 压力表现的道德逊曲线 l 压力应对的关键 l 缓解压力和情绪的小技巧 |
第三章 压力应对的2个中心策略 | l 压力应对的2个中心策略 l 个人价值观修炼 l 压力管理的实质 |
第四章 3种负性情绪管理 （分钟） | l 3种负性情绪介绍 l 行为疗法和认识疗法 l 性格修炼 |
