情绪管理与压力疏导

课程大纲

《情绪管理与压力疏导》课程大纲一、心理分析：压力感产生的深层次原因
 什么是压力
 压力的来源
 压力的预警信号
 情绪信号
 行为信号
 生理信号

二、性格色彩分析：不同性格的人压力源 行为与动机的分析
 行为符合动机为正压力
 行为不符合动机时为负压力
 红黄蓝绿四种基本性格色彩概述
 自我性格评定
 了解其他性格色彩的行为特点 

三、 不良情绪与压力舒泻的系列技巧 内源性与物源性压力管理方法
 活在当下
 停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间
 不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实
 通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪
 减少A型行为
 学会倾诉性的宣泄
 转移注意力或花时间娱乐
 为别人做点有益的事情
 参加体育锻炼
 外源性心理压力的系列调试技巧
 四种良好的工作习惯
 把眼前的忧虑化为事前的思考和行动
 建立支持性的人际关系

四、积极的心态管理技巧 主动追求心理平衡
 培育自己豁达、开阔的胸怀
 凡事从正面来考虑和对待
 用宁静的修养打造接受现实的柔和个性
 主动营造动力性的好心情：人生中有力的十种情绪
 学会进行自我激励与激励他人