《阳光心态与积极人生》
——情绪疏导与积极心理
主讲：陈玺竹 时间：1天
快乐的心灵课堂 别样的互动练习 持续的满意效果
《阳光心态与积极人生》
|【课程大纲】： |
|一、心态篇——心态决定您的人生状态 |
|第一单元 心态决定状态 |
|1、什么是积极心态？什么是消极心态？ |
|2、心态如何影响我们的情绪和行为 |
|2、你的内在状态决定了你的外部世界 |
|3、情绪状态是可以选择的——快乐是一种生活态度 |
|第二单元 认识情绪 |
|1、情绪的自我察觉 |
|2、什么是情绪？ |
|3、人类的基本情绪 |
|4、如何识别他人的情绪 |
|5、情绪的基本分类及后果 |
|第三单元 体验情绪 |
|1、情绪的真正来源 |
|2、体验不一样的情绪 |
|3、个案分享 |
|第四单元 管理情绪 |
|1、什么是“情绪智能”（EQ）？ |
|2、我们常见的情绪处理方式 |
|3、如何拥有良好的情绪管理能力？ |
|4、提升您EQ的四种能力 |
|5、如何有效调节自己的情绪？ |
|6、自我情绪调节的4个步骤 |
|二、积极篇——提升积极心理缔造幸福人生 |
|第五单元 认识积极心理学 |
|1、什么是积极心理学？ |
|2、符合POB标准的心理能力 |
|3、积极情绪与情感 |
|5、谁是幸福的人 |
|6、心理学家的幸福方程式 |
|第六单元 个性的力量 |
|1、有关学习良好性格的基本问题 |
|2、性格力量的识别 |
|3、性格力量和美德的VIA分类（课堂练习：Handout #11） |
|4、找到你的优势和才能 |
|5、性格力量的评估（课堂练习：Handout #12） |
|第七单元 积极的思想 |
|1、什么是乐观主义？ |
|2、训练自己成为更乐观的人 |
|3、希望是什么？ |
|4、希望与绩效的关系 |
|5、开发管理者和员工的希望 |
|第八单元 感恩的心灵 |
|1、什么是感恩？ |
|2、感恩与心理健康的关系 |
|3、“历数恩典”活动减轻抑郁症状 |
|4、关于感恩的练习（课堂练习：Handout #13） |
|5、感恩的7天 |
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本课程以积极心理学的方法和原理，教您有效疏导消极负面情绪，快速建立积极正面
情绪，充分发挥自己ࠀࠂࠊࠔࠖ࠘࠶࡚ࡢࡤࡦࡪࡼࡾࢠ쿦馤莎荸卤⥁ᔯ蹨ĕᘀᩎ㔀脈⩂䌌お伀͊倀͊儀͊愀お漀Ĩ桰
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㔀脈血䩃T䡋䩏䩐䩑䩞䩡积极情绪的力量，塑造积极、乐观、感恩、阳光的心态，缔造
和谐快乐，提升工作效率和生活品质，享受幸福人生。相信我们可以改变自己吗？相信
我们可以让生活变得不同吗？相信我们可以变得更积极、更阳光、更幸福吗？虽然很多
事情在我们出生时就已经注定，但我们仍然相信有一些是可以改变的……
【课程类别】：积极心理学 【标准课时】：1天
【最佳人数】：60人内
【课程形式】：讲授 体验 练习
【学习方式】：精品小班公开课或企业内训
【适合对象】：希望让自己变得更积极、更健康、更幸福的人士
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此时此刻的中国人，我们，怎么啦？
我们的财富越来越多，但是满意度却越来越少；
我们拥有的越来越多，但是幸福感却越来越少；
平静，正前所未有的成为奢侈品，而除了幸福，
我们又似乎什么都有……
越来越多的人陷入消极负面的情绪而不可自拔，人群中充斥着愤怒、紧张、不安、焦虑
、浮躁、空虚、不满、抑郁、恐惧……
对工作厌倦了，跳槽是不是好方法？总爱紧张，怕出错，过分小心翼翼，怎么办？职
位升了，成就感却没了，怎么回事？总觉得自己干得多，却比他人挣得少，内心焦虑难
安怎么办？
面对同样的工作和生活，有些人可以处之泰然，而有些人却痛苦不堪。我们对工作和
生活抱持一种什么样的心态，身心就会向我们呈现出一种什么样的状态。若想让自己的
工作和生活充满阳光，那么，你的心必须先充满阳光；若想让自己的人生收获更多的幸
福，那么，你的心必须先积极起来。心态决定状态！
