压力管理 陈馨贤老师
心力篇----
品：生活百味
业绩压力：唯恐绩效不达标
深感业绩压力，唯恐完成不了业绩指标
工作压力：超长时间“待机”的大脑
工作总是做不完，超长时间工作是家常便饭
经常接到临时性任务，自己的工作步骤被打乱
关系压力：左右不逢源
上司对我很苛刻，导致我内心常处于紧张状态
家庭压力：工作与家庭的天平难以平衡
没有办法平衡工作和家庭的关系
夫妻之间感情不和
缺乏教育子女手段和方法
环境压力：快速更替的新人威胁
不知道如何面对快速变化的环境和职场新人的威胁
职业压力：规划不清
对职业发展方向感到迷茫，不知道未来在哪里
生活压力：钱途渺茫
金钱问题
大众营销给你的“自我”
贫困心理学
脑力篇---
看：虚一而静
认知重构：换个积极的角度看世界
创造好心境
拖延是大的敌人
增强你的心灵弹力
培养积极、乐观的心态
享受成功过程
内心指南针
找出界定问题的工具
妥善安排时间
接受事实的智慧
不要自己吓自己
种瓜得瓜，种豆得豆
致命的愤怒：易怒情绪影响身心健康
走出心灵地狱，抱怨不如改变
丢掉职场怨气瓶，让心情好起来
克服嫉妒心理，总有一个人比你优秀
关注问题，谁动了我的情绪
关注评价，主动权在自己手中
分析情绪，及时释放坏情绪
提高情商，不做情绪的奴隶
建立自己的“情绪气象局”
借用小动作让自己快乐起来
你需要增强心灵弹性
压力不大，别自己吓自己
体力篇----
练：事业基础
1、行为矫正
2、幽默治疗
3、横膈膜呼吸
4、冥想
5、瑜伽
6、心理意象和可视化
7、音乐治疗
8、按摩疗法
9、渐进式肌肉放松法
10、自律训练
11、营养与压力
12、体育锻炼
外力篇----
借：东风之力
1、建立和谐的人际关系
主动沟通为上
对事不对人
表达你的感受
学会拒绝
2、沟通技能
沟通风格
言语沟通
沟通想法和感受
非言语沟通
倾听、参与技能和反馈技能
冲突解决
冲突管理的方式
提高交流技能的步骤
3、不同人格类型的特点与沟通策略
规则型人格特点与沟通策略
助人型人格特点与沟通策略
成功型人格特点与沟通策略
独特型人格特点与沟通策略
知识型人格特点与沟通策略
忠诚型人格特点与沟通策略
欢乐型人格特点与沟通策略
领袖型人格特点与沟通策略
平和型人格特点与沟通策略
耐力篇----
坚：持正不挠
1、抗压力就是竞争力
压力试金石
管理者的必修课
强壮你的弓
压力猛如虎
在钢丝上起舞
2、提升团队抗压力
评估团队的压力承受力
磨炼和促进你的团队
工作安排要讲究科学性
努力改善工作环境
设置家庭日，提升员工的满意度和忠诚度
增强员工对工作的控制感
避免累死千里马
为员工创造解压条件
